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孕妇分娩有很多方式，然而顺产是最好的方式，有很多好处。但是实际上，很多准妈妈都因为怕痛选择剖腹。顺产的疼痛非常疼，犹如拆骨一样，要想更好的顺产，准妈妈可以通过一些小方式利于顺产，减少顺产的疼痛。简单介绍一些小小的分娩方式，帮助准妈妈轻松分娩。

一.盘腿对坐

该锻炼一般是在怀孕22周，准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲，脚掌相对，抓住脚踝，使得大腿内侧伸展开来。如果准妈妈感到该姿势苦难，可以在腿侧放置一个垫子，或者用背靠墙，尽量保持背部挺直，这样在做盘腿。一般该姿势每次保持20秒即可。

不过，很多人都疑惑该动作有什么作用?其实，该锻炼有很多好处，如下：

1、锻炼背部肌肉：保持背部挺直，能增加肌肉的弹力，减少准妈妈的疲劳感;

2、增加下体的灵活度：盘腿的时候可以增强大腿内侧的灵活性，改善身体的血液循环，能利于在分娩的时候能很好的分开腿。

3、促进骨盆打开：提高骨盆的灵活性，使得准妈妈在分娩的时候能顺利打开骨盆。

二.骨盆底肌肉锻炼

该锻炼一般是在怀孕24周，孕妇可以仰卧，两膝弯曲，双脚平放，用力收紧盆底肌肉，每次重复做10次。准妈妈在分娩的时候哦，骨盆张开的越是充分，那么准妈妈在分娩的时候疼痛就会减少，因为宫缩是否有利是影响准妈妈疼痛的重要因素。因此，准妈妈应该多锻炼。

三、下蹲运动

该锻炼一般在怀孕25周。准妈妈在下蹲的时候可能会有些困难，但是可以先扶着椅子练习，两脚分开，保持背部挺直，两腿向外分开蹲下。在下蹲的时候要保持舒服，如果觉得舒服，可以保持较长的时间。如果觉得不舒服的话，一定要更换姿势，不要给自身的身体造成影响，否则会感到头昏眼花。

通过上述对孕妇分娩相关知识介绍，大家是否了解了孕妇分娩知识呢?如果你想要了解更多孕期知识，欢迎你关注南阳月嫂，这里有详细的知识，可供大家参考。