怎么正确坐月子
作者：南阳泓德家政 发布日期：2024-02-05 01:50
“别开窗！月子期不能受风”
“别下床，快躺床上~”
“被子盖好！别落下月子病”
“坐月子不能刷牙、不能洗澡”
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如果生孩子是鬼门关，那“老一辈式”的坐月子就是地狱酷刑，所谓地为你好，其实伤害却不小，今天我们就来讲一讲坐月子的那些事儿。
正确坐月子可以改善体质，让原本身体上的一些疾病,也可能随之减轻或消除，同时将偏差的体型逐渐恢复成正常体型。
在实际的案例上，有相当多的人利用坐月子改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过重、过轻等症状。
所以将坐月子比作女性二次“回春”的机会，一点也不夸张！
坐月子很重要，科学坐月子更重要。而科学坐月子就要规避月子误区！
很多老一辈都认为妈妈生完孩子身体消耗极大，所以就应该多卧床休息，越晚下床越好，甚至饭菜都端到床上吃。但是这种做法是很不科学的，产后长时间不下床，会增加妈妈出现静脉血栓和子宫脱垂的几率。
产后并不是越晚下床越好，也不是长时间卧床好。新手妈妈要知道，产后及早下床不仅有利于恶露排出，也能使子宫得到更好的恢复，更利于妈妈身体的全面恢复。
就算是大夏天坐月子，身上不停地出汗，长辈也只会让你忍着，告诉你不能洗头洗澡刷牙。但是至少一个月不洗澡洗头刷牙，谁受得了？
而且妈妈生产时要出汗，坐月子时也经常出汗，加上不断排出的恶露和乳汁分泌，身体更容易脏，很容易感染各种细菌和引起伤口感染。
同样的，由于妈妈坐月子期间进餐次数比较多，口腔里更容易残留一些食物残渣，很容易带来一些口腔问题。
>>>>正确做法
生产后妈妈更要注重个人卫生，洗头洗澡刷牙都是可以的，但是洗澡时要采用淋浴，要注意保暖，洗澡刷牙的时候一定要注意水温。
若是开空调，不能直接对着吹。汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
很多家里人，为了让宝妈尽快产奶，会给宝妈喝大量的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等。这些汤确实能帮助宝妈产奶，但是不能喝太多。
因为刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，加之宝妈的乳头比较娇嫩，容易破损，一旦被细菌感染容易引起乳腺炎，不仅造成宝妈痛苦，还会影响正常哺乳。
不要急于给宝妈喝催奶汤，要在宝妈分娩一周后逐渐增加催奶汤的量，来适应宝宝食量渐增的需要，喝汤的量要以不引起乳房胀痛为原则。
传统中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的功效。可以帮助妈妈们补气血，促进恶露排出，但是产后红糖不宜多喝。
如饮用过度，一方面会导致出汗过多，另一方面还会增加恶露中的血量，造成恶露持续时间延长，从而可能引发贫血和感染。
有人说坐月子吃盐，不仅对产妇的身体有害处，还会影响奶水的质量和孩子的健康。
>>>>正确做法
其实，产妇体虚出汗，加上排乳造成水分和盐分的丢失，这样非常容易引起身体电解质失调，所以，月子期间可以饮食清淡，但是不可以不吃盐。
不少婆婆认为，月子病最好的解决方法就是按她们的方法将月子重新坐一遍，也就是流传广泛的：“月子病要月子治”。
甚至有故意流产，用“小月子养月子”的。这无疑是再次伤害产妇身体！
其实根本就没有所谓的月子病，只有带娃综合症。全都是累出来的！生产相当于动了手术，手术后你不好好休息，还没日没夜地照顾娃，身体肯定吃不消。
从以上七大误区可以看出，产妇在坐月子期间饮食非常重要，那么如何科学饮食呢？下面的“坐月子饮食四原则”送给大家，赶紧收藏起来~
原则一：少食多餐，定时定点。少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。
原则二：饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。
原则三：远离重口味饮品。很多宝妈跟我分享，月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化引起的，但是要少喝，摄入咖啡因的量不宜超过200/天。
原则四：及时补充钙元素，铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同，但是每个人都会丢失大量的钙和铁，因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。
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