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新妈妈由于在分娩时大量失血，常造成气血两虚，乃至出现乳汁不足、大便秘结、血虚体弱、头晕、乏力，甚至有产后腹痛、阴冷等情况，影响正常生活。

这种情况影响新妈妈的身体状况，若能在饮食上对症进补，则可促使新妈妈早日康复。

原料：糯米100克、葱白30克

做法：

1、糯米淘洗干净，放入锅中，加水500克，先用大火煮

开，改为中火续煮，至粥浓稠时改为小火。

2、葱白洗净，切碎，待粥近熟时加入锅中，再煮片刻即成

功效：此粥益气养血，开窍醒神，回阳救逆。可用于治疗血虚气脱之新妈妈产后晕厥。

原料：当归20克、黄芪50克、生姜15克、羊肉250克、山药30克

做法：

1、将羊肉洗净切片备用；当归、黄芪用纱布包好

2、将纱包与山药、生姜、羊肉放入砂锅内，加水适量用慢火炖汤，烂熟后放调味

功效：此汤适用于产后血虚型血晕、浑身乏力的新妈妈食用

原料：小米50克、大米100克、玫瑰花瓣少许、枸杞10克,盐1小匙、白糖2大匙

做法：

1.小米、大米、玫瑰花瓣洗净；枸杞用温水泡上

2、取砂锅注入适量清水，置于炉火上，用中火烧开

3、下入小米、大米，改小火煲约30分钟

4.加入玫瑰花瓣、枸杞、盐、白糖，继续煲10分钟至熟透即可食用

功效：小米粥有“补血汤”的美称，其矿物质和维生素含量都高于主食大米

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原料：水发海带100克、瘦肉100克、枸杞5克、泡黄豆50克、生姜10克、盐8克

做法：

1、将水发海带(略烫切丝)、枸杞、泡黄豆洗净；瘦肉切成厚片；生姜去皮切片

2、取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐，注入适量清汤，炖1.5小时即可。

功效：瘦肉含铁丰富，而补血其实就是补充铁元素

原料：韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋1个，盐、植物油、麻油、淀粉各适量

做法：

1、将虾仁洗净水发胀，约20分钟后捞出沥干水分待用；韭菜择洗干净，切3厘米长段备用

2、鸡蛋打破盛入碗内，加入淀粉、麻油、虾仁调成蛋糊

3、炒锅烧热倒入植物油、待油热后倒入蛋糊、蛋糊煎熟后放入韭菜同炒

4、待韭菜炒熟，放盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

功效：韭菜有散瘀活血的功效，此菜适于产后血瘀者食用。

提示：韭菜回奶的效果是因人而异，如果是宝妈不准备母乳，可以安排！

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原料：猪肉(瘦)100克、阿胶10克

做法：

1、先将瘦猪肉放入砂锅，加水适量，用小火炖至烂熟；

2、加入阿胶炖化，调味后吃肉喝汤，隔天1次，连服20天

功效：补血止血、滋阴润燥,适用于产后贫血、崩漏、阴虚心烦失眠等症状

原料：生猪骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞子15克、黑豆30克、大枣10枚

做法：加水适量一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子、红枣、黑豆，每天1次，连服15~30天。

功效：补肾强身、活血利水、益精明目、养血、

原料：猪肝200克、胡萝卜100克、干黑木耳10克、青蒜末1大匙、蒜3瓣、姜1片、料酒1大匙、盐、淀粉各1小匙、油适量

做法：

1、木耳用温水泡发洗净，撕成小朵备用；猪肝洗净切片，用料酒、半小匙盐、淀粉拌匀；胡萝卜洗净切片备用；姜切丝、蒜洗净切片备用

2、锅内加油烧至八成热，倒入猪肝，大火炒至变色盛出

3、锅内留少许底油烧热，倒入姜丝、蒜片爆香，加入胡萝卜、黑木耳、盐翻炒至熟

4、加入猪肝、青蒜末，翻炒几下即可

功效：动物肝脏中铁的含量极高，可作为补血佳品

原料：猪瘦肉300克、水发木耳、笋片各少许，葱段、盐适量

做法：

1、猪瘦肉洗净切片；水发木耳、笋片洗净备用

2、瘦肉、木耳、笋片入滚水汆烫至熟后捞出盛碗。

3、加入葱段及盐，再将烧滚的高汤浇上即可

功效：此汤具有很好的补血安神之功效）

原料：豆腐150克、虾仁100克、竹荪50克、百合50克、姜、葱、盐、植物油各适量

做法：

1、将百合洗净后置于碗内，加入50毫升清水，上笼蒸熟

2、将竹荪去杂质后，洗净，发透；虾仁洗净；豆腐切成3厘米见方的块；姜切成片，葱切成段

3、将炒锅置大火上加入植物油，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香，再加入虾仁、豆腐、百合、竹荪，然后加入50毫升清水，煮10分钟即成。

功效：豆腐富含被称为“造血材料”的蛋白质

正确的食疗方法既能够使新妈妈尽快恢复健康，又不会影响哺乳和宝宝的营养。南阳家政公司哪家好

新妈妈产后不适食疗方要兼顾食疗和营养两大原则，如果新妈妈不适症状较严重,就必须立即就医。