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产后坐月子11天食谱
产后坐月子第11天
产后第11天食谱
01
早餐
面包1块
苹果1个
枸杞黑芝麻糊1碗
中餐
小米饭1碗
虾仁西蓝花1份
荷兰豆烧鲫鱼1份
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络的功效，对产后妈妈有很好的滋补食疗作用。
荷兰豆烧鲫鱼
原料：
荷兰豆30克，鲫鱼1条，黄酒、酱油、白糖、姜片、葱段、盐各适量。
做法：
①将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，免得汤有腥味。
②将荷兰豆择去两端及筋，切成块，备用。
③在锅中放入适量的油，烧热后，爆香姜片和葱段。
④将鲫鱼放入锅中煎至呈金黄色。
⑤加入黄酒、酱油、白糖、荷兰豆和适量的水，将鲫鱼烧熟，最后用盐调味即可。
02
图片
日间加餐
蛋卷2个
草莓5颗
三鲜豆腐汤1份
晚餐
花卷1个
炒猪腰1份
花生红小豆汤 1份
花生红小豆汤
原料：
红小豆、花生仁各30克，糖桂花适量。
做法：
①将新鲜红小豆与花生仁清洗干净，并用清水泡2小时。
②将泡好的红小豆与花生仁连同清水一并放入锅内，开大火煮沸。
③煮沸后改用小火煲1小时。
④出锅时将糖桂花放入即可。
晚间加餐
核桃2个
酸奶1杯红烧豆腐1份
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