经营地区：宛城区、卧龙区、高新区、南阳市、社旗县、 镇平县、方城县、邓州市、内乡县、淅川县、西峡县、新野县、唐河县、桐柏县、 南召县、可外派到其他城市！

 

南阳专业月嫂；产后第3-4周饮食建议 :

 

这个时间段宝宝食量不断增大,如果打算母乳喂养的话,新妈妈也需要为宝宝准备更加营养丰富的母乳。此阶段的新妈妈饮食以补为主。进补气血,美容降脂,兼调体质。

 

现在跟大家讲讲怎么排净恶露，愈合伤口产后第3~4周该怎么吃。

 

推荐食谱：催奶汤、花生红枣小米粥

 

 

产后催奶汤

 

材料：

猪脚半只，鲜虾15克，生花生米15克(花生米也可用黄豆调换)，香菇5克，老姜2片，胡麻油10毫升，月子米酒水500毫升。

 

做法：

1、猪脚洗净切成3小块用沸水煮3分种去腥捞出滤干，香菇切成丝备用;

2、麻油入锅，老姜放入锅爆透，然后放入猪脚炒至外皮变色为止;

3、将炒好的猪脚与其它所有配料放入高压锅，大火上气后，变小火;

4、煮16分钟即可使猪脚烂透，可盛入保鲜盒内食用。

 

 

第2   花生红枣小米粥

 

材料：花生15克，红枣5颗，小米50克。

 

做法：

1、将小米、花生用清水洗净，浸泡30分钟，备用。

2、红枣洗净，备用

3、小米、花生、红枣一同放入砂锅中，以大火煮沸。

4、转小火，将小米，花生煮至完全熟透后即可。

 

 

月嫂建议产妇产后第3—4周饮食：

 

宝宝食量不断增大，如果打算母乳喂养的话，新妈妈也需要为宝宝准备更加营养丰富的母乳。此阶段的新妈妈饮食以补为主。进补气血，美容降脂，兼调体质。

 

1.和缓进行滋养进补。

 

在这个阶段，该排的已经排完，可以开始对新妈妈进行真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”

 

2.保证热量供给。

 

3.保证营养均衡避免回乳。

 

哺乳的妈妈每天饮食一般应包括：

 

粮食500～700克，蛋类100克（2个），肉类200～250克，豆制品50～100克，牛奶250克，汤水1000～1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）。

 

4.保证营养丰富全面，但要避开回乳食物。

 

产妇月子期间补充营养要充足丰富，蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺。因此在此期间，新妈妈就禁忌挑食偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。

 

需要哺乳的妈妈还需避免回乳类食物：如乳鸽，猪肝，韭菜，淡豆豉等。

 

如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

 

另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

 

 

南阳泓德家政专业老师；今天的月子餐第二阶段的分享就到这里啦，下期会教大家第3阶段也就是产后的5~6周为增强体质滋补元气的阶段，想要了解的月嫂、宝妈赶快关注我南阳泓德家政公司每天的新知识要点。

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                   ------南阳泓德家政专业月嫂培训学校