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准妈妈们控制体重得掌握方法
作者: 发布日期:2020-06-13 00:03


  许多的准妈妈们在孕期时担心营养不够,就吃喝不节制,这样的行为在看来是极其不正确的。营养过剩与体重过重,都会有一定的危害。那么,准妈妈们在遇到体重过重时,可以有哪些控制体重的方法呢?

  1.合理饮食

  孕期的体重控制不仅关乎外形,更与孕妈的健康息息相关。合理的饮食有利于妈妈们合理控制孕期体重,也有利于预防一些孕期疾病,对于产后身体和身材的恢复也有重要意义。合理的饮食在孕期减肥中起着关键的作用。孕期饮食不注意节制,在营养充足的情况下继续增强饮食,是容易造成摄入和消耗不均衡,导致超重的。因此准妈妈们应该均衡摄入多样的营养。由于不同食物所含的营养种类、数量和质量各异,所以孕妈们餐单上的食物也应该多样化。

  2.少食多餐

  孕期妈妈如果进食不科学,就容易造成腹胀,要预防这种情况,可以采取少食多餐的原则,这样不仅有效防止、减轻腹胀的不适,还能合理控制体重。虽然孕期加餐非常有必要,但是加餐一定要控制热量。最好做到少食多餐,控制好体重。

  3.慢速进食

  我们一般都不提倡人们快速的进食,更不提倡孕期的妈妈们快速的进食。快速的进食极易造成身体的发胖以及对肠胃造成负担。因为过短的咀嚼时间,会使迷走神经仍在过度兴奋之中,长时间的保持这种状态,就容易因食欲亢进而肥胖。而且据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,不仅不易发胖,而且更容易吃饱。所以准妈妈们为了自己与宝宝的健康,就应该减慢进食的速度。

  因此南阳月嫂说,在孕期养成一定的饮食习惯非常重要。做到合理饮食、少食多餐、慢速进食有利于控制体重。其实,如果准妈妈们既想加强营养,又想控制体重,不妨每天喝两杯孕妇奶粉或者是找一些专业的月嫂来精心照顾。

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