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　　如果您已经准备好怀孕，那么你对你的饮食有安排吗?备孕知识提醒各位女性，饮食对于宝宝发育以及能力有着重要的影响。以下为大家介绍的饮食方法可以提高您的怀孕几率，如果你准备怀孕那么你需要在1年或3个月以前就及时对自己的饮食进行调整。

　　对于人工的佐料、咖啡、酒精等食物需要戒掉：在生活中如果你对某些食物比较喜欢，那么这个时候需要你对自己的饮食进行合理的调整。在这里南阳月嫂备孕知识给一些您比较好的建议：减少对人工佐料的食用，要远离咖啡(每天300毫克咖啡能使怀孕能力下降27%)、汽水。对于烟酒需要戒掉。以上所讲述的物质都会怀孕的带来很大的影响。

　　在生活中我们可以通过各种食物来满足我们的人体所需，但是也是需要一些外界的帮助。可以服用一些维生素片，让自己的身体获得一些身体所需的物质。南阳月嫂备孕知识提醒大家，食用维生素片只是安全措施，并不能取代人体对食物的饮食。对于要药店中所出售的维生素片有可能其中还有过量的维生素和矿物质，对宝宝的发育是有一定影响的，所以在购买维生素片的时候需要咨询医生，让医生给予你合理的建议。

　　在生活中每个人对于叶酸的需求是比较大的，对于怀孕的女性来说是比较需要的。叶酸是维生素B的一种，他可以有效降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率，还可以有效降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。

　　据美国公众健康服务机构说，对于孕妇来说每天需要服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果您的家族有神经管畸形胎儿史，南阳月嫂建议您每天服用的叶酸可以增加到4毫克，需要在怀孕前一个月就开始服用，怀孕的前3个月需要一直服用。

　　一般在药店所出售的维生素是含有800微克叶酸，但是对于叶酸的摄取，也是可以通过饮食得到的，比如绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，如果服用过多的叶酸，就会通过汗液排出体外。叶酸过多也会导致维生素B- 12缺乏症，对于这样的情况，您需要咨询医生。

　　以上就是南阳月嫂备孕知识为大家讲述怀孕前服用维生素的作用，可以促进宝宝的发育，让宝宝健康发展。