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产妇分娩过程是否顺利，很大原因取决于产妇能否在分娩的时候懂得巧妙的用力和呼吸，那么产前呼吸练习就非常重要的。调整好自己的呼吸能够有助于产妇分娩过程的顺利进行，还能够放松身心，减少分娩过程带来的痛苦。那么产前呼吸练习调整该怎么做呢?下面的来给大家介绍一下。

一、腹式深呼吸

腹式深呼吸比较适合转妈妈开始分娩的时候，准妈妈们在感到子宫收缩和阵痛的时候可以进行，这样能够减轻子宫收缩带来的疼痛。具体怎么做呢?月嫂公司的南阳月嫂建议孕妇将肩膀自然放平，仰卧、弯脚都可以。然后将手轻轻的放到肚子上，不断的进行深呼吸，将气全部呼出，然后慢慢的吸气，这样使肚子膨胀起来。等到气吸足了以后，放松全身，慢慢的将气呼出去。

二、胸式呼吸

胸式呼吸的方法与腹式呼吸的方法差不多，但是要注意在吸气的时候左右胸腔都要鼓起来，胸骨向上突出，将气吸足了以后，胸部下缩，将气慢慢呼出去。

三、浅呼吸

浅呼吸的具体方法是，像分娩时那样的状态平躺着，嘴唇微微的张开，然后进行吸气和呼气间隔相等的清浅的呼吸法，月嫂公司的南阳月嫂认为这样做可以消除腹部紧张。

四、短促呼吸

练习短促呼吸的时候，月嫂公司的南阳月嫂建议准妈妈像分娩时的状态一样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促的呼吸，这样做的目的是集中腹部的力量，就能够使得胎儿的头慢慢出来。

五、肌肉松弛法

月嫂公司的南阳月嫂认为想要环节分娩时的紧张感和不适感，那么需要练习肌肉松弛法，具体就是使得肘关节和膝关节用荔湾区，然后伸直放松，这样利用肌肉紧张感的差异来进行放松肌肉的训练。

以上就是月嫂公司的南阳月嫂给各位准妈妈带来的关于产前进行呼吸训练以促进分娩过程顺利进行的联系方法。如果想要顺产的话，建议各位准妈妈们每天坚持花一点时间练习这些分娩辅助动作。