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坐月子奶水不足怎么办

促进母乳分泌的方法

第一， 产后少乳，需要宝宝多吸吮

       孩子出生以后，要经常让孩子吮乳头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，奶水是越吸越多的，不能因为奶水不够，孩子吃不饱，一哭闹马上就喂奶粉，要让孩子尽可能多吸吮。一般情况下，应该每24小时喂宝宝8次以上，每次吸吮的时间不少于半个小时；不宜只吸一边乳房，每次哺乳换2-3次，左乳右乳都要吸到，当吸奶和吞咽的频率慢下来的时候可以换到另外一边；当然也要根据宝贝的需求来喂。

第二，注意水分和营养的摄入

       如果你想多产奶，最好的方法就是“多吃”，吃各种好吃的，当你自身的营养充足了，产奶的原料自然也就有了，奶量也就上去了。至于吃什么东西，当然是营养丰富的食物，尽量不要吃垃圾食品，适当多吃些蛋白质含量高的食物，比如鱼、骨头汤、猪蹄汤等。除了蛋白质的摄入，还需要多吃些纤维素含量高的食物，像新鲜的蔬菜、水果之类的。因为如果一味的补的话，妈妈们很容易出现便秘的症状，所以一定要注意营养均衡。

新手妈妈母乳不足怎么办

第三，不要随便补充奶粉

       一般生产后开始几天乳汁都不会很多，这是正常现象，一般不超过一个星期奶水就会开始大量分泌。所以妈妈们不要过于心急，生完孩子的前几天即使没什么奶也要让孩子吸，千万不要随便添加奶粉。因为让孩子吃奶粉后就会减少孩子吸奶的机会，这样不仅会影响孩子的吸收，还会使妈妈的产奶量无法提高。

第四，睡眠也非常重要

       有的宝妈可能是自己照顾宝宝，还要做家务，所以睡眠时间难免不足，这时候又要怎么能要去母乳充足呢？因为睡觉对母乳的分泌也是很关键的哦！应保证妈妈有充分的休息时间和睡眠时间，过度疲劳和睡眠不足，也可使乳汁分泌减少。每次喂奶完毕，要把剩余的奶挤出，才能刺激产奶充盈，挤出的奶也可以喂给宝宝；注意良好睡眠，白天也要补补觉才行。

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第五，心情有很关键

       妈妈的精神因素对乳汁分泌也有重要影响，如：焦虑、悲伤、紧张不安等，都可使乳汁分泌减少。新妈妈任何的情绪波动，都可能会通过新妈妈的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏的现象，造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使奶水量变少甚至变色，婴儿喝了妈妈的奶后心跳也会加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹。因此，妈妈要有一个宁静愉快的生活环境，家人也要给予更多关怀，让产妇保持良好心态。

       这是很容易被人忽略的一个方面，而事实上心情对人体的各项功能都有很重要的影响，也会影响到乳汁的分泌。如果哺乳期的妈妈经常心情比较烦躁或者低落，就容易使乳汁分泌不足，所以建议妈妈们要学会控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。