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最近，经常有姐妹在群里抱怨，说孩子最近不好好吃饭，试了各种方法，怎么哄都不行。

 

其中一位姐姐开玩笑说：孩子不吃饭，饿一顿就好了。

 

虽然这只是说笑，很多家长也可能真的这样做过，但是我不大喜欢这种方法。

 

 

这种做法看起来像是在和孩子斗气，而且不一定能解决实际的问题。

 

孩子不吃饭，有很多原因，排除生病的影响，总结起来无外乎以下两种：

 

一是生理原因，身体不舒服或者就是不饿。

 

二是心理原因，大人对孩子吃饭这事太过强求，导致了娃的厌食心理。

 

总的来说，吃饭，应该是很开心的一件事。

 

下面，月姐分享几个能让宝宝好好吃饭的有效方法。

 

01

创造一个良好的“用餐环境”

 

这一点对孩子来说很重要，但是经常被忽略。

 

对于未添加辅食的小宝宝来说，良好的“用餐环境”包括合适的室内温度（24~26℃）、舒服的喂奶姿势以及正确的衔乳姿势。

 

 

对于已经添加辅食的宝宝来说，建议制定好吃饭的“规矩”——定时，定点，定量。

 

定时：吃饭的时间控制在半小时以内，如果孩子因为边吃边玩，导致用餐时间过长，家长可以及时收走饭菜，不纵容孩子的“拖拉”习惯。

 

定点：告诉孩子吃饭要坐在的椅子上，在同一个地方吃抱饭，不可到处乱跑。

 

定量：孩子吃饭也不是越多越好，吃得太多有可能引起积食胀气，严重者还会发烧生病。

 

 

每餐都要控制好孩子的饭量，孩子吃不完也不逼迫。只有这样，孩子才会觉得吃饭是一件开心的事。

 

02

给孩子适当的选择

 

孩子和大人一样，也有自己的饮食偏好。当他们不喜欢吃一样东西的时候，我们没必要逼着他们非吃不可，可以找同种类的食物代替。

 

比如，做饭之前可以问一问孩子：

 

今天我们吃西红柿炒鸡蛋还是吃菠菜炒鸡蛋呢？

 

吃鱼还是吃鸡肉？

 

这样可以让孩子有参与感，他自己参与到了吃饭这件事情中来，就更愿意吃饭了。

 

 

甚至，我们还可以在条件允许的情况下，带孩子一起去买菜，让她自己挑选今天要吃的菜。

 

其实，只要孩子们肯老老实实地吃饭，我们做到每顿饭营养均衡，稍微挑一点食其实也没有什么关系。

 

03

换着花样吃

 

有时候孩子不吃饭是因为食物过于单调，孩子吃“腻”了。

 

我们可以在食谱上，可以经常改变食物的花样。或者在食物造型上、餐具上巧花心思，让吃饭更有仪式感。

 

 

比如借助孩子喜欢的卡通形象，准备安全又可爱的小猪佩奇，米老鼠，哆啦A梦等餐盘，让孩子对吃饭更有新鲜感。

 

04

遵守饮食原则

 

小月龄的宝宝按需喂养，饿了就给吃，不饿也别过度喂养；1岁之内辅食不额外添加盐，3岁左右保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

 

同时，尽量不让孩子吃过多零食，南阳月嫂培训发证吗因为零食中不仅含有大量盐分糖分，还会增加孩子的饱腹感，导致在该吃饭的时候不好好吃饭。

 

其实，只要孩子发育正常，家长大可不必纠结孩子吃多吃少！