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南阳金牌月嫂教你产妇便秘的处理办法？
产妇产后为什么会便秘
1、产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，再加上在雌激素分泌调节下，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，造成大便干结。
2、产妇坐月子习惯长时间卧床、几乎不运动，使蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力不断下降，也就促使了腹胀和便秘的发生。
3、产妇们妊娠晚期子宫不断长大，腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，排便力量减弱。
4、产后身体虚弱，排便力量减弱，所以产后经常有便秘现象。
5、产后摄入大量高脂肪、高蛋白的食物，蔬菜、水果纤维素食物摄入少，尤其是缺乏粗纤维摄入，以致胃肠道内的纤维素含量不够，减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，引起便秘。
产妇便秘一旦发生，很多产妇因为惧怕伤口疼痛，更不敢排便，结果粪便在肠腔内停留时间越久，大肠吸收粪便中的水分越多，粪便会更干燥，下次排便更困难，形成恶性循环，苦不堪言。
产妇产后便秘的危害有哪些？
1、造成肛周血液回流不通畅，导致肛裂和痔疮。
2、如已经有肛裂或痔疮，便秘会引起反复出血者长久下去可能会导致贫血。
3、产妇便秘会减缓肠道的排空，出现腹痛食欲减退，造成营养不良、贫血、免疫力降低等问题。
4、长期便秘易造成内分泌失调，易出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。
调理妙招
产妇运动缓解
新妈妈们可以多下床走动，以促进身体血液循环，增强肠胃蠕动。此外，还可以尝试做产褥操，具体动作如下：
卧床时运动建议：凯格尔运动仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸，收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松。
每10次为一组，每天做一组即可，恶露排尽后每天做三组。可帮助盆底肌恢复。注意若有侧切伤口则要等伤口愈合再做。
注意，宝妈刚生产完，身体的各个器官还处于恢复阶段，所以产褥操最好在产后42天之后开始做，运动量由少到多慢慢增加，如果运动过程中有不适，立刻停止。
产妇可以适当缩短如厕时间
有些宝妈因为生完后有了痔疮，排便时怕痛，就忍着，会加重便秘。采用坐厕排便，如厕时不带手机，有效缩短如厕时间，便后清洗会阴部和肛门。
按摩缓解
揉摸腹部主要是腹中部，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。每次20分钟左右。
按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。
按摩腰骶，身体坐直，两个手掌五指并拢，从掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出现发热
如果便秘很严重，经过运动和改变饮食效果都不明显，建议找专业医生寻求帮助。
适当增加富含膳食纤维的食物
在主食方面注意粗细粮搭配，可适当增加粗粮的比重，另外多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨等，蔬菜如萝卜、菠菜、苦瓜等。
膳食纤维不但有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过时间等作用，还可在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。
多喝水和汤
饮水也很重要，每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水或温开水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。适量吃一些油脂丰富的坚果：如黑芝麻糊、松子等。
产妇可以适当多吃西梅
西梅是一种快速去除便秘的纯天然水果，一般吃三五个就可以看到效果。如果没有新鲜西梅也可尝试西梅泥，西梅汁等。
产后便秘是大多数产妇都会遭遇的一关，保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻产后便秘的好方法。以上说的这6种方法能解决90%的产后便秘，如果以上方法均未见效，那么 则需迅速就医。
起。
产妇产后便秘的原因有哪些
1、产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，再加上在雌激素分泌调节下，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，造成大便干结。
2、产妇坐月子习惯长时间卧床、几乎不运动，使蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力不断下降，也就促使了腹胀和便秘的发生。
3、产妇们妊娠晚期子宫不断长大，腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，排便力量减弱。
4、产后身体虚弱，排便力量减弱，所以产后经常有便秘现象。
5、产后摄入大量高脂肪、高蛋白的食物，蔬菜、水果纤维素食物摄入少，尤其是缺乏粗纤维摄入，以致胃肠道内的纤维素含量不够，减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，引起便秘。
便秘一旦发生，很多产妇因为惧怕伤口疼痛，更不敢排便。
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