全国服务热线：18637795977 
我想要的未
我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。
来，是看得
怀胎十月，一朝分娩，新妈妈元气大伤，身体需要一段时间的休养才能恢复。月子里是调养的关键阶段，妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外，还要为宝宝提供充足的乳汁，因此在饮食上一定要科学安排。
那么月子怎么吃才健康又营养呢？下面列出了30天月子餐详细食谱
我想要的未
我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。
来，是看得
宝妈月子期间的饮食要尽量清淡，过于油腻和高蛋白的食物，会给宝妈虚弱的肠胃造成极大负担，特别是产后第一周，是宝妈身体恢复的关键期。
第1天：
早餐：红糖小米粥 水煮蛋 白灼生菜
午餐：番茄鸡蛋汤面 清炒圆白菜
晚餐：小馄饨 西芹炒肉丝
点心：苹果羮
第2天：
早餐：红枣小米粥 小花卷 芝麻拌紫橄榄
午餐： 紫菜蛋花汤
晚餐：清炒莴笋丝 西葫芦炒鸡胸肉
点心：玉米汁 橙子露
第3天：
早餐：陈皮肉沫粥 香菇菜包 水煮荷包蛋
午餐： 胡萝卜炒肉丝 南瓜百合蒸排骨 菠菜猪肝汤
晚餐：香肠荷兰豆 蒜茸菜心 白菜肉丝汤
点心：鸡蓉小米粥 葡萄果盘
第4天：
早餐：银丝卷 鱼片粥 芝麻拌蔬菜
午餐： 西兰花炒虾仁 瑶柱蒸鸡蛋 鲜菇肉片汤
晚餐：土豆肉丝 清炒油麦菜 丝瓜肉片汤
点心：醪糟鸡蛋 紫米粥
第5天：
早餐：黄花鸡蛋面 白灼时蔬
午餐： 清蒸 鲈鱼西芹百合炒肉丝 菠菜猪肝汤
晚餐：龙口粉丝鲜虾 油菜扒香菇 花生莲藕红枣汤
点心：黑米枸杞羹 红枣银耳莲子汤
第6天：
早餐：红豆红枣小米粥 鸡肉沙拉
午餐：芦笋炒肉丝 拌秋葵 蛤蜊豆腐汤
晚餐：芹菜牛肉丝 手撕包菜 珍珠三鲜汤
点心：甜酒酿蛋 水果羹
第7天：
早餐： 南瓜红枣粥 胡萝卜丝拌黄瓜丝
午餐： 酿娃娃菜卷 圆白菜炒木耳 牛肉沫豆腐羹
晚餐：珍珠丸子 清炒红薯叶 鱼丸苋菜汤
点心：红枣糯米粥 桂圆露
- 下一篇：月子食谱第二周。
- 上一篇：宝妈喂奶饮食应注意什么？
扫描官方二维码