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产后涨奶怎么缓解？
产后涨奶怎么缓解？
1、让宝宝尽早吸乳
宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，所以可以通过喂奶的方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。注意哺喂次数，约2-3小时1次，母乳喂养按需喂养，不用过于计较间隔时间。
如果乳汁分泌过多，宝宝吃不完，应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既可以解决宝妈的乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。
2、按摩
月嫂在洗净自己的双手后，一手托住乳房，一手轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管的作用。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳汁淤积、乳腺炎。
3、冷热敷
除了按摩疏通乳腺之外，热敷也可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。喂奶前，可以用热毛巾热敷乳房几分钟，随后配合按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，喂奶时应先喂感觉涨奶明显的乳房。
如果疼痛非常严重，可用冷敷止痛，用毛巾蘸冷水外敷于乳房上，也可用凝胶进行冷敷，都能起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将乳汁挤出后再进行冷敷。
4、使用吸奶器
如果无法用哺乳来排空乳房，则建议使用吸奶器。南阳月嫂建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，这样能根据实际情况调整吸奶器的压力和速度。
5、冷热敷双管齐下
月嫂在 挤出部分乳汁后，用毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用凝胶进行冷敷，都能起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;在哺乳前，用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的乳房。
6、调理饮食习惯
产妇应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。南阳月嫂建议产妇饮食应多样化，进补应循序渐进。
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