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　　孕妈妈在怀孕期间：疑问多多，孕妈妈如何吃才健康?每周体重应该增长多少?什么样的分娩方式对宝宝最有利?

　　答：妊娠期的营养是非常重要的，每日保证优质蛋白质和维生素的摄入量更为重要。孕期妈妈每天摄入优质蛋白质量应不少于25g，每日一鸡蛋100g荤菜(鱼，肉。鱼富含有丰富的DHA.对胎儿脑部发育有好处)。

　　每日2个水果(苹果，猕猴桃)每日300ml牛奶，最好鲜奶。每日350g主食和500g蔬菜

　　孕期健康：

　　避免烟和酒，晚间22.：00关灯休息(避免过渡夜生活)

　　均衡饮食结构：

　　孕妈妈食物不能太偏，荤素搭配，豆制品搭配，粗粮搭配，水果搭配，鱼虾类搭配，牛羊禽类搭配，根据中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量应以250-300g为宜。相当于一个大苹果，如果摄入过量，容易产生血糖过高，孕中晚期，每周体重增长不要超过500g。这需要通过均衡饮食结构和适当控制摄入成份来控制。

　　适量运动，每天保持半小时到一小时的运动。可以稍微出点汗，但不要太疲劳。这样可以消耗卡路里，适量的运动可以促进和保持体力，并有助于自然分娩。

　　保持良好的心态：心理状态会直接影响到孕妈妈内分泌变化，而影响到胎儿的生长发育。孕妈妈通过合理的饮食控制胎儿体重(以3000-3500g为宜)，达到自然分娩。