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　　产妇产后一个月，我们称为坐月子，在坐月子期间我们应该吃什么食物能尽快复原。下面泓德家政的月嫂们告诉你在坐月子期间该怎样饮食能快速复原。

　　产妇在坐月子期间的食物分为以下几种：炖汤类、鸡蛋、小米粥、红糖、红枣、红小豆、鱼、芝麻、蔬菜水果。

　　炖汤类，营养丰富，容易消化吸收，有利于促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇快速复原身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的崔奶食品。

　　鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，容易消化吸收率高。鸡蛋有这几种吃法煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或在面汤里打个鸡蛋等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，有关数据表明两三个鸡蛋已完全可以满足人体营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。我们在生活中可以单煮小米粥或与大米合煮，有很好的补养效果，对产妇的复原很有效果。但是不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面，也要吃一些别的食品多种食品均衡吸收。

　　红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。大家要注意红糖是粗制糖，杂质比较多，所以应将食物煮沸再食用。

　　鱼，营养丰富，活络通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃，是做月子必备食物。

　　芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先用热水烫烫热了在吃。

　　南阳月嫂为大家讲了这些食物，能帮助产妇营养快速吸收帮助产妇快速复原。