注：自然分娩回家就可以练习做，剖宫产15天后逐步增加次数练习做：

　　第一节：抬头运动;

　　第二节：双臂内外展;

　　第三节：两臂换伸臂过头;

　　第四节：单腿屈曲;

　　第五节：双腿屈曲;

　　第六节：双股换直开;