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　　女性怀孕以后医生都会建议孕妇做几项简单的运动促进体内血液的循坏，给腹中的胎儿提供更加健康的营养元素。下面之孕妇保健就为大家讲讲适合孕妇的运动有哪些，怎样合理的进行有氧运动。

　　1、散步

　　散步是任何人都可以进行的一项运动，散步的过程中最好挑选空气比较清新的环境，在行走的过程中不宜过快，也不需要走很长的时间。刚开始行走的过程中，不需要走的特别急，这样可以避免行走中带来的震动太大，造成成身体的疲劳过度。

　　散步的过程中最好不要穿高跟鞋，穿软底鞋散步效果将会更好。

　　女性怀孕以后最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天、雪天就不要出去散步，这样可以避免意外事故的发生。

　　2、慢跑或者是快步走

　　合格的体重有助于受孕，慢跑或者快步走要比散步消耗更多的能量消耗，可以燃烧多余的脂肪。

　　运动前需要排空膀胱，换上上比较宽松舒适的衣服。在运动的过程中如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己身体情况合理的调节满拍的时间，不宜过度的劳累。和散步一样需要，找空气比较新鲜、空间宽敞的环境中进行。

　　3、游泳

　　游泳是一件比较好的锻炼方式，可以加强增加支撑体重的力量，可以提高身体的耐力和柔韧性。游泳可以加强心肺功能，还可以改善情绪，比较有利于孕期保持比较好的心态。

　　在游泳的过程中需要注意的是，游泳的时间不宜过长，水不能够太冷，太冷容易造成肌肉痉挛。

　　4、瑜伽

　　坚持练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，加强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时练习瑜伽可以刺激控制激素的分泌的腺体，加速血液的循环，能够帮助备孕女性更好的掌握呼吸的控制方法，有利于分娩。

　　以上就是南阳月嫂之孕妇保健为大家讲述孕期怎样可以的调理自己的身体，为日后的分娩带来一定的帮助，给腹中的胎儿输送更好的营养。