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巧用4道具打造完美睡眠
作者: 发布日期:2020-02-18 00:49

  对于女性来说睡眠质量的好坏,将会直接影响到自己的美貌、身体健康。的健康公开课提醒大家,睡眠质量的好坏可以使用寝具来进行改善,这样可以保证自己有比较好的睡眠质量以及健康的身体。

  1、睡衣

  不管你喜欢什么类型的睡衣,只需要你认为漂亮舒适的睡衣,能够帮助你睡眠的就是好的睡衣。穿上自己喜欢舒适的睡衣可以有效刺激你大脑中的荷尔蒙的分泌,这样可以提高你的睡眠质量。大家都知道,如果你穿上一件不喜欢的睡衣,那么你心理就会有一定的抵触心理,这样就不可能保证比较好的睡眠质量。

  2、枕头

  枕头是睡眠中最重要的工具,因此想要有一个比较好的睡眠就需要挑选一个能够加强自己睡眠的枕头才可以。由于不同人的头颈都会有很大的不同,因此对于枕头的选择适合自己的才是最好的。对于枕头与化妆品它是一样的道理,适合自己的就是最好的,别人推荐的不一定会适合自己,所以在选购的过程中一定要注意。

  对于睡眠有益的枕头高度在2-6cm,如果太高在睡觉的过程中就会打呼噜和脖颈歪斜,这样对睡眠与身体的健康带来很大的影响。挑选的过程中最好是到商店里面试一下,还需要咨询店员的意见,经过多方面的考虑以后在做决定。对于常常伴随身边物品,最好用心一点。

  3、设计用能够托付全身的床垫

  有很多的人都是睡床或者是打地铺。不管你是怎么睡觉,床垫是床上用品必不可少的物品,它可以使人的全身得到放松,从而有一个比较好的睡眠状态。

  床垫的选择不能太硬也不能太软,如果床垫太硬会使人在 床上翻来覆去,怎么也睡不着,床垫太软容易让人产生享受感,睡意全无。南阳月嫂建议,最好选择软硬适中的床垫,这样可以促进自己的睡眠。

  床垫在选择的过程中,需要亲自去体验一下,这样你就可以挑选到适合你自己的床垫,因此,自己的睡眠也会达到保障。

  以上就是南阳月嫂公司的健康公开课为大家讲述怎样利用睡眠工具提高自己的睡眠。

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