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　　月经期是每一女人最虚弱的时候。在生活中合理的饮食可以补充经血流失给身体带来的损失，也可以有效的调节自己的情绪和缓解痛经。如果在饮食上不是很注意，那么会让经期的不适加重，甚至还会出现水肿、头痛、腹痛等症状!下面泓德家政母婴女性为大家讲述在女性在月经期应该远离那些食物。

　　1、牛奶

　　相关数据显示有很大一部分女性在经期和经前都会感到自己生理和心理的不适，有很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以有效的刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放，可以有效的对女性身体进行心理调节作用，有利于身体的放松，消除紧张心理，减少压力。

　　对于乳酪类食物是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，尤其在经期更应该少吃或不吃。

　　2、汽水

　　有不少女性喜欢喝含有气的饮料，当女性在月经期的时候就会出现疲乏无力和精神不振的现象，这事缺乏铁元素的表现。

　　在汽水等饮料中大多数都含有磷酸盐，会与身体内的铁元素发生化学反应，使铁元素难以吸收。此外，经常饮用汽水汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，能有效的降低胃酸的消化能力和杀菌作用，还会影响食欲。

　　3、过咸食品

　　女性造月经期来临之前使用过量比较咸的食物，则会是身体内的盐分和水分贮量增多，这样容易造成自身容易激动、易怒等现象，月经期来临时内孕激素增多，容易造成自身出现水肿、头痛等现象。如果你在月经期来临的前十天开始吃含盐比较低的食物，就不会出现上述的症状。

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

　　4、绿茶

　　在绿茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中容易与铁离子结合，产生沉定，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，容易造成乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　在浓茶中咖啡碱含量比较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

　　以上就是南阳泓德家政母婴为大家讲述女性健康公开课中女性在月经期要注意自己的饮食，还有更多的精彩知识，在下一期同一时间为大家讲述。