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女性在怀孕以后体内的荷尔蒙会发生一定的改变，身体内部会分泌出一种类似麻醉剂的激素，可以使女性的子宫纤维慢慢的变得松弛，这样可以有效避免过早的疼痛。南阳月嫂孕妇保健提醒大家，这是女性怀孕以后正常的现象，这种现象会让准妈妈感觉容易疲劳。虽然这中现象不是病，但是给准妈妈的正常日常生活带来很大的不便孕妇容易疲劳怎么办?为你推荐几种方法，可以有效缓解疲劳。

1、保证良好的睡眠

充足的睡眠可以腹中的胎儿健康成长，所以准妈妈想要睡觉的时候就要去睡觉，对于需要工作的准妈妈而言，要养成比较好的午睡习惯。但是女性在怀孕期间想要拥有比较优质的睡眠，是一件不容易的事情，所以准妈妈要根据自己的孕期活动进行合理的调整来适应。女性怀孕初期会有尿频的现象发生，所以睡觉以前要少喝水，这样可以有效避免晚睡的时候不会被打断。

2、给耳朵按摩

大家都知道通过按摩可以加速身体各个机能的循环，在耳朵上分布着比较密集的穴道。给耳朵按摩的过程中使用拇指指腹在耳朵的上、中、下三个部位繁复按压，然后在轻轻的揉捏耳朵。在感到自己很疲惫的时候，自己可以使用双手按按自己的耳朵，这样能够有效缓解身体上的疲惫。

3、饮食调节

怀孕期间多吃一些蔬菜瓜果能够帮助准妈妈缓解疲劳，这是因为蔬菜水果中含有比较丰富的维生素和矿物质，能够维持母体和胎儿的所需，还可以协调母体的身体机能，可以有效增强细胞活力以及肠胃功能，可以促进消化液分泌、消除疲劳。

4、适当的运动

准妈妈进行适当的运动也是可以减轻疲劳状况。准妈妈可以选择一些可以缓和、轻松并能够加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。在运动的过程中不能过度，运动量要根据自己的身体状况进行衡量，在运动的过程中要避免运动伤害。

以上就是南阳月嫂为大家讲述如何缓解孕妇疲劳方法，以上方法可以有效缓解孕妇疲劳，给孕妇的生活带来一定方便。