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怀孕生产是每一个女性都需要经历的特殊时期，在这一个时间内，不仅仅孕妇要时刻注意自己身体的健康，更要注意胎儿的健康，怀孕之后身体的变化对孕妇的活动有很多限制，对于一些不利于孕妇和孩子的事情是坚决不要做的，那本文就是专业人士为我们介绍的关于孕妇保健相关知识。

一、务必做好热身运动。

由于怀孕身体激素都在发生变化，准妈咪们的肌肉和关节都会变得非常松弛，如果事前没有做好热身运动的话，很容易在运动过程中造成肌肉拉伤或者是关节疼痛。

二、要穿专业的运动服饰

专业的运动服饰都是具有吸汗散热功能的，可以避免我们在运动过程中产生的汗液对皮肤带来不适，而且运动服饰也比较有弹性和宽松利于运动。

三、选择适当强度的运动服装

选择的运动方式，需要在运动时心率不超多140次每分钟，过高的话，孕妈妈的身体会承受不了。

四、运动时间小于20分钟

一般我们成年人需要运动30分钟以上才会消耗脂肪，但是孕妈妈需要在运动20分钟后就需要休息，即便感觉自己还可以也需要稍作休息后再运动。

五、运动前后要注意补充水分

补水是非常关键的，除了可以保证孕妈妈不脱水之外，还可以控制体温的上升速度，因为准妈咪如果体温上升0.5度都会使胎儿的心跳加快，造成不稳定。

六、避免跳跃性的运动

跳跃动作或者是具有震动效果的运动都会使孕妈咪的重心不稳，从而导致摔跤或碰撞，可能会使胎儿受到伤害。

七、避免在天气炎热时和闷热时做运动

太热的天气会造成孕妇中暑，不适于过度运动的，比较适合运动的温度是26-27摄氏度。

八、4个月之后不能做仰卧运动

四个月之后孕妈咪的腹部就会隆起，为了不使胎儿受到压迫，是要禁止在做仰卧运动的。

月嫂护理公司专业人士指出：孕妇在怀孕的时候过于激烈的运动不适合做，不过一些简单的运动还是很有必要的，这样不仅对于胎儿的健康有着非常大的帮助，对于自己身体也有很好好处，所以孕妇准妈妈们要多注意一些孕妇保健知识。