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我们都知道女性的健康保养是非常重要的，尤其是在经期的时候，需要格外的注意健康养生，那么关于经期的饮食问题需要注意一些什么呢?经期的饮食会对女性的身体产生什么影响呢?那么下面一起来跟着的专家了解一下经期饮食健康养生的注意事项!

一、营养易消化食物

女性在经期需要格外的注重营养的补充，为了保持营养的平衡，除了食用日常食物以外，还需要注意新鲜蔬菜水果的营养补充。饮食需要保证新鲜，这样易于身体吸收。另外是一些易消化的食品也很重要，例如红枣、面条、薏仁粥等等。

二、含铁食物

月嫂护理专家介绍铁对身体棉衣、智力、代谢等有非常重要的作用。女性在经期会流失大量的铁元素，因此经期需要特别注意补充铁元素。那么什么食物含有铁元素呢?月嫂公司建议经期女性要多食一些鱼肉、瘦肉、动物肝脏等，这些都是含有丰富的铁元素的。另外也可以多吃一些菠菜、大豆等，也有助于铁元素的吸收。

三、加蜜热牛奶

经期女性会感觉到腰酸背痛、下体疼痛、睡眠不安等，那么月嫂护理专家建议女性在经期可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，不仅能够有助于睡眠，还能够帮助调节身体机能，帮助环节身体的不适感，还有助于良好肌肤的保养。

四、蛋白质矿物质丰富的食物

经期失血，因此月嫂公司的月嫂护理专家建议女性如果是月经量多的话，一定要注意补充蛋白质、钾、钙等元素，即便是月经期过了也需要进行补充。那么食用一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等都是非常不错的选择。

五、鱼类

由于经期女性的内分泌激素发生变化，不少女性会出现经期抑郁的情绪，因此月嫂护理专家建议女性在经期可以食用一些鱼类，例如沙丁鱼、三文鱼等，能够具有抗抑郁的作用。

最后，月嫂公司的月嫂护理专家建议女性在经期多食用一些香蕉，它不仅能够帮助稳定女性的不安情绪，还具有改善睡眠、缓解疼痛不适的作用。