一、黄瓜炒黑木耳
黄瓜炒黑木耳中含有丰硕的铁,可有用地帮助医治因为缺铁惹起的月子时代缺铁性血虚。
1.将黑木耳泡发,将黄瓜去皮,切滚刀块
2.丁宁鸡蛋,煎鸡蛋饼,
3.将 鸡蛋饼切菱形块,
4.炒黑木耳,放入黄瓜块 ,
5.放入鸡蛋饼,放过量的盐。
二、蘑菇卷铺盖
妊妇、产妇过量食用蘑菇,能够有用地弥补养分,能有用加强机体免疫力,还可补肝肾、健脾胃、益智安
1.鱿鱼洗净后打穿插花刀,切菱形片,蘑菇切片,大葱斜切段,姜切片,青红椒切圈;
2.锅中放入大批油,烧至七分热放入姜片,煸炒半分钟;
3.放入大葱段,煸炒至出香味;
4.放入蘑菇,翻炒两分钟;
5.放入鱿鱼,继承翻炒两分钟;
6.放入大批盐调味;
7.再放入青红椒圈;
8.大火翻炒至汤汁收干便可。
三、芦笋炒鸡片
鲜美芬芳,柔嫩适口,能月子时代妈妈们促进食欲,赞助消化。
1.鸡胸肉洗净,吸干水份。
2.斜着,切薄片。
3.放入大批净水,赓续摔打,入鸡肉。
4.放入一颗蛋清,搅打入。
5.放入淀粉,搅打平均。
6.锅子烧开水,将鸡肉放入,搞乱,焯水捞出,控干水份。
7.芦笋洗净,用刨丝器将尾部削掉。
8.切长约5-6厘米长的段,焯水。
9.红椒切掉两端,用刀将中央红色的部门切掉。
10.切细丝,锅子烧热,倒油。
11.放入小葱段,煸炒出香味,放入焯水的鸡片,放入芦笋段,放入红椒丝,煸炒,放入盐。
12.倒入过量的水淀粉勾芡,煸炒后出锅装盘便可
四、猪脚姜醋蛋
猪脚姜醋蛋含丰硕的蛋白质和骨胶原,是养颜润肤的最佳汤。对产妇更有充奶催奶的感化。
1.姜去皮切厚片略拍松以便入味
2.猪脚斩件洗净后用水略煮
3.将鸡蛋和生姜同煮至蛋熟
4.小火焙干生姜的水份
5.把焙干的姜片和甜醋同放入瓦罐中煮沸
6.将处置好的猪脚和鸡蛋一路放入(鸡蛋去壳)大火烧开转小火
7.小火煮1小时关火便可(爱好猪脚烂点的能够再煮)南阳月嫂培训中心位置电话
五、香炒糯米饭
香炒糯米饭有粘肠子的功效,赞助产妇加强肠子的蠕能源,可防止肠胃的下垂,更能够防备便秘的发生。
1、糯米提早浸泡4小时以上。浸泡好的糯米到入蒸笼,大火蒸蒸20分钟。
2、干香茹提早洗净泡软。
3、干葱头切细粒,用油炒至焦香,盛出待用。
4、锅里放底油,倒入肉碎炒变色,参加香菇粒、杂蔬粒炒香。
5、将蒸过的糯米倒入肉碎杂蔬粒中翻炒,参加曾经炒香的干葱,参加过量的盐调味,末了参加二分之一酱油上色,搅拌平均便可。
六、糖醋玫瑰排骨
醋玫瑰排骨,酸甜适口,开胃易消化。食欲低下的产妇食后可促进食欲。
1.将排骨洗净后冷水下锅焯水
2.煮沸去除排骨的血沫和一些杂质
3.将排骨捞出后洗净沥干水备用
4.热锅倒油、油烧至五成热放入冰糖
5.冰糖下锅遇热后会化成碎块、用铲子翻动冰糖、当冰糖成出现金黄色时将火调小、小火慢熬至冰糖出现出褐色、并冒出小气泡时糖色就熬好了
6.将沥干水的排骨疾速倒入熬好的冰糖里去,用铲子疾速翻炒、让排骨平均的沾上糖色
7.参加切好的蒜末,放入过量生抽提鲜并上色,倒入醋、疾速将排骨翻炒
8.加水、水的量要加的漫过排骨、必定不克不及少哦,否则烧到末了轻易烧干而排骨还没炖烂
9.将干玫瑰花倒入,大火煮开、转小火炖1小时阁下、炖至排骨酥烂
10.调入过量水淀粉,大火将排骨烧开后转小火、将汤汁收干
11.调入少量醋,香酥适口的排骨就出锅了呢
七、海底椰杏仁无花果汤
无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的感化。海底椰杏仁无花果汤此菜由海底椰,杏仁,无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成,具备补气血、下乳汁的功效,适于产后气血不敷、乳汁短缺者食用。
1.五花果,杏仁,龙眼干,海底椰冲刷清洁备用。
2.猪蹄焯水,同时煮汤的砂煲也装下水去煲。
3.焯水过的猪蹄捞出放入煮汤的砂煲内。
4.把以前洗净的煲汤资料倒入沙锅内。
5.盖上沙锅盖子,大火烧开后改小火炖煮40分钟。
6.喝以前加盐调味便可。
八、红枣花生黑米粥
此粥,具备滋补润肺、补气养血、增乳的感化。可用于医治产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。
1.大米、黑米洗净泡发1小时。
2.红豆、花生洗净,泡发1小时。
3.红枣洗净备用。
4.将大米,黑米放入电压力锅中。
5.放入红豆,花生米,再参加红枣。
6.参加过量的净水,放入过量的冰糖。
7.加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。
九、米酒煨猪腰
猪腰具备补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效,可用于医治肾虚腰痛等症;桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具备良好的滋润补益感化,分外适用于主妇经期及产后;红糖和红曲酒主治消食活血,健脾燥胃,分外得当主妇血气痛及产后滋补。
1、将猪腰洗净一剖两片,撤除膜,去掉红色的筋,斜切成花;姜块切丝备用;
2、大火上锅,倒些许麻油;
3、油至稍冒烟后参加姜丝翻炒;
4、参加龙眼肉小炒;
5、参加腰花快炒;
6、在炒锅内倒入些许红曲糯米酒,小火煨下猪腰;
7、二分钟后参加红糖,拌匀起锅即食
十、当归红枣羊肉汤
1.羊排洗清洁,切成块。
2.放入煮开的水中焯一下,撇去浮沫。
3.掏出备用。
4.姜去皮,红枣去核,当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗清洁。
5.把统统处置好的资料放进汤锅中,注入过量净水,大火煮开转中小火煮1.5—2小时便可。
6.喝的时刻,按小我口胃加点盐。
7羊肉汤有温中补血、祛寒强身的感化,适用于神疲乏力、面色惨白、畏寒怕冷的人群。
-
南阳泓德家政公司免费介绍工作
- 下一篇:好用的下奶汤
- 上一篇:有利于排恶露的月子餐很实用