宝宝为什么起个床会这么大脾气？
作者：南阳泓德家政 发布日期：2023-04-01 01:27
国外一项针对2000名成年人的调查发现，受访者平均每年有300天带着糟糕的情绪醒过来，相当于每周约6天有“起床气”。
不少小伙伴都认为，“起床气”就是坏脾气，其实不是的。
“起床气”在心理学上被称为“睡眠惯性”，也叫“睡眠惰性”，指人在刚刚睡醒的一段时间内，表现出的暂时性低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。
科学家解释，睡觉、起床看似是眼睛一闭一睁，但实际上，大脑要完成非常复杂的程序转换。
收到“醒来”的信号后，潜意识要判断周围环境是否安全，然后转接给显意识，显意识逐步掌控大脑，切断梦境，休息的神经系统也逐渐苏醒，然后是四肢慢慢恢复知觉。
在这个过程中，如果突然被人叫醒或者让闹铃惊醒，相当于瞬间激活负责基础生理功能的脑干，而与制定决策和自我控制有关的前额叶皮层却还没反应过来。
研究显示，醒得越猛，睡眠惯性越大。睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都降低，甚至连开灯之类的小事都办不到。
心理学认为“起床气”是一种负面情绪，包括焦虑、恐惧、不安、悲伤等，生活工作压力、作息是否规律等都会对它有一定影响。
比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；
过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况；
实验表明，人睡觉时，大脑进行着“睡眠周期”循环，也就是“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期（积极睡眠）”循环交替，交替1次为1个睡眠周期，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期为90~110分钟。
在睡眠周期循环中，如果刚好赶上快速眼动阶段（积极睡眠）被唤醒、打断，会产生特别的生理反应，人也更为疲惫，导致更强烈且更负面的“起床气”。
英国一项问卷调查显示，24%的男性表示“从来没有起床气”，但在女性中这个数字不到14%。另外，13%的女性表示，她们需要2~4小时才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%。
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