给宝宝分房睡的时机
作者：南阳泓德家政 发布日期：2022-10-03 01:06
在“什么时候和孩子分房睡”这件事上，不少爸爸妈妈都很纠结。
早点分房睡吧，担心孩子一个人会害怕，破坏了他的安全感；晚点分房睡吧，又听说会影响孩子的独立性，甚至导致性早熟。
分房睡可以让我们和孩子都睡得更好，彼此不会被说梦话、打呼噜等打扰。
分房睡还能让每个人有更多的独立空间，对孩子来说有利于培养独立性，对我们自己来说，可以把更多的注意力放在另一半身上，更好地平衡亲子关系和夫妻关系。
至于具体什么时候开始分房睡，目前其实没有明确的年龄要求。
国外的家庭更追求独立，分房睡的时间很早，比如美国儿科学会建议 1 岁后分房睡。
国内普遍流传的观点是，可以在孩子 3 岁左右尝试分房睡。因为这个年龄段的孩子有一定的自理能力，比如能自己爬上或爬下床、自己大小便。
结合上面这些观点，我们可以得出的结论是：理论上孩子 1 岁后就可以开始分房睡了，但考虑到很多爸爸妈妈可能会担心孩子害怕、一个人睡不安全等因素，你可以等到孩子具备一定的自理能力后，轻轻推他一把，做分房睡的准备。
但如果孩子五六岁以上你还不打算分房睡，也没必要太焦虑。
太晚分房睡不会影响孩子的独立性，因为独立性不是单靠分房睡就能获得的，是在成长过程中不断被滋养出来的。
也不会影响孩子的发育。一项针对 6～12 岁孩子的研究发现，发现不管有没有分房睡，这些孩子在情感与行为上并没有显著的区别，不会直接导致性早熟。
“分房睡”这件事不是孩子一下子就能接受的，需要我们提前几个月到半年做准备。
刚开始，我们需要给孩子一些心理暗示，不断给他灌输这样的意识：“你长大了，该在自己的房间里勇敢地独立睡了。”
带他去已经分房睡的小朋友家：“小哥哥自己的房间好漂亮，他能自己睡了，是个大孩子了。”
给孩子读一些独立睡相关的绘本，比如《第一次自己睡觉》《我可以自己睡觉》等：“故事里的小朋友好棒呀，可以勇敢地睡自己的小房间。”
和孩子讨论“长大”这个话题：“你现在 4 岁了，4 岁就是小大人了，大人可以自己吃饭、穿衣服，还能拥有自己的房间，好酷啊！”
可以让孩子挑选他喜欢的床单、被子、墙上的贴纸等，过程中多强调“你的”，让他对自己的小世界有归属感。
平时可以多和孩子一起在那个房间玩耍，增强他对自己房间的感情。
突然在某天开始分房睡，可能会让孩子措手不及。我们可以提前和他约定一个“独睡日”，比如他的生日、新年第一天。
在这之前，我们可以不断和孩子畅想未来：“再过 3 个月，你就是小大人了，可以拥有自己的房间了。”
独睡日来临时，我们可以给他办场小仪式。比如买一个蛋糕，邀请他的朋友们参加，给他颁发“长大证书”等。抓住生活中的细节，通过仪式放大它，就是在给孩子赋能。
正式开始分房睡时，一个很重要的原则，就是“循序渐进”，让孩子有一个逐渐分离的过程。我们可以根据实际情况和孩子的节奏来规划。比如说：
一直同床睡的孩子，可以这样进行：让孩子自己睡小床——把小床放在离大床远一点的位置——尝试分房睡；
已经分房睡的孩子，可以这样过渡：让孩子在自己的房间睡午觉——晚上开着门自己睡——晚上关门自己睡。
开始分房睡时，孩子可能会反复。有时候会向你哭诉自己的恐惧，有时候要和你一起睡，这都是正常的。孩子只是在成长过程中，突然不确定自己是不是真的可以而已。
我们需要做好他的后盾，让他明白“爸爸妈妈一直都在”，这样他才有勇气继续前进。比如说：
当孩子哭闹时，我们先在床边陪睡，再慢慢退到门外陪睡；
每晚都适当“查房”，看孩子是否睡得安稳，帮他盖被子并轻吻他；
晚上不关卧室的门，让孩子知道即使不在一个房间，爸爸妈妈也能随时听到他的声音。
刚开始你可能会比较辛苦，一夜要起来好几次陪伴他。但慢慢地你会发现，他醒来的次数越来越少，甚至可以一夜睡到天亮。
总之，分房睡不是一件“绝对要在几岁前完成”的事情，不需要带有太大压力。当我们把一切准备都做好，分房睡是一件自然而然的事情。
在这个过程中，我们要根据孩子的成长节奏和内心需求，慢慢引导。既要让他感受到独立的喜悦，又要让他确信爸爸妈妈的爱不会远离，慢慢变成一个独立、勇敢的人。
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