经营地区：宛城区、卧龙区、高新区、南阳市、社旗县、 镇平县、方城县、邓州市、内乡县、淅川县、西峡县、新野县、唐河县、桐柏县、 南召县、可外派到其他城市！

　　零食可以说的宝宝们的最爱，合理有度的吃零食既是生活享受，又是提供能量和营养素的来源，且有些情况下可缓解紧张情绪和压力。南阳月嫂温馨提醒：不能简单的认为吃零食是种不健康行为。

　　根据相关调查研究，儿童普遍喜欢零食，也有不少成年人喜欢吃零食。其实零食是合理膳食的主要一部分，但切忌不可替代正餐。所以，我们在评价能量和营养摄入时要把能量和营养素计算在内，但它的能量和营养素不能和正餐相比，所以吃零食的量不宜过多。

　　温馨提醒：合理选择零食需要遵循原则：

　　1.零食量不宜太多，避免影响正餐的食欲和进食量，注意，在同类食物中可选择能量较低的，防止摄入过多的能量。

　　2.选择零食时，要选择正规厂家生产的，还需要查看食品的生产日期和保质期，尽量选购有食品质量安全“QS”标志的食品。

　　3.根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合自己的零食，比如三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充。

　　4.吃零食也要选择合适的时间，可在两餐之间吃些零食，以不影响正餐为宜。晚餐后2小时-3小时也可以吃些零食，但在睡前半小时不宜再进食。

　　5.零食是正餐之外的一种补充，所以选择营养价值高的零食较好。比如水果、奶及其制品、坚果等。

　　提示：①坚果虽为营养佳品，但因含能量高，故好吃不宜过量，以免导致肥胖。每周以50克为宜。②吃零食要注意手及口腔卫生。吃零食前洗手，吃后要漱口。

　　好了，看完上述月嫂给妈妈们分享的为宝宝选择零食和吃零食的注意事项是否大吃一惊？如果作为妈妈的你，还不知道这些秘密，赶紧收藏一份吧！

　　相关阅读：