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产妇月子餐排骨怎样炖更营养

发布日期：2021-09-14 01:13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

功效：
莲藕本身就具有养阴生津、润肺止咳、健脾益气的功效；而与排骨一起煲汤能补心养血、生肌止泻、强壮筋骨之效，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。
食材：
莲藕300克；排骨300克；香葱、生姜、料酒、精盐适量。

 

 

 

 



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做法：
1. 排骨洗净，切块，并用料酒腌制10分钟；
 
2. 洗净莲藕表面和孔里的淤泥，想要更松软口感的可以刮掉表面的粗皮，切成块；
 
3. 锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后下入排骨，待沸腾去尽浮沫后捞出；

 

 

 

 



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4. 把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，出锅前放入精盐、胡椒、味精即可。
 
建议
煮汤时一定不要放八角和桂皮等味道浓郁和颜色偏重的调料，虽然它们可以去除骨腥味，但是在莲藕排骨汤中会覆盖它的原汁原味，破坏了汤的鲜美。

2 

萝卜排骨汤

 
功效：
萝卜排骨汤有助于消除体内夏季郁积的毒热之气，对恢复精气神很有作用。另外头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者多适宜食用。
食材：
萝卜200克；排骨300克，葱少许。
做法：
1. 排骨，萝卜洗净后切块，葱姜蒜切好备用；
 
2. 将排骨放入锅中，加入水，少量姜片和几个蒜瓣，中火煮至沸腾，大约40分钟即可；
 
3. 加入萝卜，再煮20分钟
 
4. 煮好后，加入适量葱花和盐，搅拌一下就可以出锅了.
疲惫时来一碗萝卜排骨汤，滋阴补气，开启元气满满的一天！

 

3

山药排骨汤

 
功效：
山药排骨汤，养生必备选择，爱美的仙女们一定不能错过！它可以有效地美白肌肤、润泽皮肤，还能滋补气血，特别适合美容养颜。
食材：
排骨300克；山药150克；红枣、枸杞、桂圆少许。
做法：
1. 山药洗净，切断，蒸2分钟后去皮；
2. 排骨洗净，砂锅加满水，煮开，撇去浮沫；
3. 放姜片葱结，加黄酒，转小火；
4. 煨一小时，捡出葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火；
 
 
 
5. 半小时后加适量盐，继续煨半小时至山药排骨酥烂即可；
提示
山药蒸过后，可去除滑腻的汁，这样煮出的汤比较清，色泽更好。

 

4

黑豆排骨汤

 
功效：
黑豆性平味甘，所含的钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，常喝黑豆排骨汤，可以补肾养血，特别是对头发有一定的滋养效果哦。
 
 
 
食材：
黑豆约300克；猪排骨约400克洗净；盐、香葱、食用油适量；
 
做法：
1. 将黑豆先在水中浸泡6小时，使其变松软；

2. 排骨与凉水一起下锅，大火煮开，撇干净浮沫。

 

3. 然后排骨带汤一起倒入电紫砂煲或高压锅。
 
4. 加入黑豆，温火煲5～6小时。
 
5. 最后加盐调味，南阳市区学月嫂去哪报名吃时放点香葱。除黑豆外，也可以选择红豆，可促进血液中胆固醇的代谢。
 
如今宝妈对月子餐的要求越来越高，月嫂学会这4道下奶排骨汤，才能接到更多单噢~

 


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