预防产后腰痛需要尽早进行，最好从怀孕阶段就开始。

 

                                                  



第一  怀孕期间，孕妇要适量进食，避免可能因体重过重而导致的腰部肌肉受损。

 

第二    可垫下类似于枕头之类的垫物，也可以买一个护腰来防护腰部，使得腰部有舒适之感。

 

 

 

第三     切勿弯腰做一些较重的家务。

 

第四    可在医师的指示下，合理的做些体操预防腰痛。

 

第五    注意休息，保证充足的睡眠时间。