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母乳是新妈妈给刚出生宝宝的最佳礼物，只有奶水足够了，才能保证宝宝在新生儿阶段获得充足的营养。

 

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但是，许多新妈妈在生产完之后，由于种种原因而出现少奶以及没奶的情况。今天给大家推荐几个催奶食谱，新妈妈们不妨试试看。

猪骨催乳汤 

取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克。

制作：一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。

 

营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

鲫鱼鲜汤原料

鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤。

每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

 

营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食

丝瓜仁鲢鱼汤

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取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。

制作：食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。 

花生大米粥原料

熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

 

营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 

虾仁馄饨汤原料

新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

 

制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;

 

把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;

锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助

 

这5道菜简单又容易上手，月嫂们和妈妈们快学起来哦