月子最具营养的食物有哪些
作者：南阳泓德家政 发布日期：2023-10-02 01:54
大米70克，黑米50克，黄米50克，红米50克，高粱米50克，糙米50克
1、各种米混合在一起，加水用筷子搅拌洗2次就可以；
2、然后把米放电压力锅中，加适量水，米和水的比例大概是1:0.9~
米适量，土豆1-2个中等大小个头，有机豆瓣酱2勺，酱油，素蠔油1勺，香油1茶匙
2、土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前在沥干
3、炒锅入油，油烧热后倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角边边略略焦黄，转小火，放入豆瓣酱炒香，再加入酱油和素蠔油炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）
5、饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，准备盛出时放一些香油拌匀即可。
大米1量杯，红豆30g，薏米30g，燕麦20g，鲜香菇60g，杏鲍菇4个,酱油20ml，盐3g，植物油30ml
1、准备好材料，红豆、薏米、燕麦先提前泡发（至少泡发半天）
3、将香菇、杏鲍菇切薄片后放入热好的油锅中炒香后加10ml金兰酱油
扁豆200克，姜各适量，大米2小杯，酱油2勺，盐适量
胡萝卜半个，彩椒半个，玉米粒小半碗，豌豆粒小半碗，橄榄油适量，清水一碗，盐适量
3、胡萝卜丁下锅，依次加入青豆、玉米粒、彩椒，轻轻翻炒
南瓜200g，姜2片，盐3g，酱油3g，素蠔油2g，芝麻油15g，大米1量杯
大米1.5杯，胡萝卜半根，圆白菜1/4小棵，盐适量，油适量
2、锅少许油烧热，大米淘洗后倒入锅中翻炒到略微要变焦黄；
4、焖饭的同时，热炒锅，加入胡萝卜丝和白菜炒软，加盐调味；
5、饭焖干水分后，把炒好的胡萝卜圆白菜铺在饭上，加盖再焖10分钟；
1、鸡腿洗净，去骨去皮，切成小块，放入容器中，加盐、料酒腌制几分钟。
6、再加入鸡肉块，炒至鸡肉变白，接着倒入大米炒香。
7、然后加入适量水，盖上锅盖小火焖至米熟。(水量要多次少加，多观察并多加搅拌)
8、米饭熟后加入彩椒丁，再加入盐调味，拌匀后出锅。
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