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南阳专业月嫂教你产后气血虚怎么补？
南阳专业月嫂教你产后气血虚怎么补？
南阳泓德家政专业月嫂 今天
产妇产后缺乏气血，脸色会暗黄无光或是苍白没有一丝血色。身体时常感觉疲惫不堪，困乏不已，甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。
南阳泓德家政公司专业月嫂告诉你在饮食方面补气补血吃什么最好呢？下面有南阳泓德家政专业月嫂老师给大家介绍几款补血益气粥。
四红补血粥
材料：
花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。
做法：
将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。
锅中加水，放入全部原料，水开后转中小火煮50分钟即可。
月子餐功效：
花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。
黑糯米补血粥
材料：
黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
月子餐做法：
将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开。
放入准备好的黑糯米和山药，然后小火慢炖直到软烂成粥。
起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用了。
月子餐功效：
黑糯米、桂圆、红枣都具有很好的补血作用，而山药有很好的养血益气功效。
不过需要特别注意的是，桂圆在我们的身体之中不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
薏仁莲子粥
月子餐材料：
薏仁、莲子、百合、红枣、冰糖。
月子餐做法：
薏仁、莲子、百合、红枣等用清水清洗干净，薏仁要预先浸泡2个小时左右。
莲子去掉莲心，红枣去除内核。莲心比较寒凉，红枣核比较燥热，因此熬粥时需要把莲心和红枣核去除。
洗干净的锅里放入清水，然后放入薏仁大火煮开，之后转文火依次放入莲子、百合、红枣煮成粥状，最后加入冰糖调味。
月子餐功效：
薏仁、莲子、百合、冰糖都有清热解毒、清心去燥的功效，红枣有旺气血的功效，五者结合起来能够达到补血养颜，去除雀斑、晒斑的作用。
山药枸杞粥
月子餐材料：
大米，山药，枸杞，红枣，冰糖。
做法：
把大米、枸杞、红枣淘洗干净，红枣去核，一起放入容器内沥干水分。
用削皮刀把山药去皮切块，切记要带上手套，防止引起皮肤过敏。
洗干净的锅里放入清水，然后放入大米，大火煮开，之后转文火依次放入山药、枸杞、红枣煮成粥状，最后加入冰糖调味。
月子餐功效：
山药枸杞粥是补血养颜粥之一，强健脾胃、养血养颜，能够有效消除女性脸上的雀斑、老年斑等。
注意，身体有湿气的女性不适宜食用这个粥。
桂花紫薯瘦身粥
月子餐材料：
紫薯、糙米、紫米、薏米各、红枣几颗、糖桂花少许。
月子餐做法：
提前将薏米、紫米和糙米用凉水洗干净，浸泡2个小时。
红枣去核，紫薯去皮切小块。
把紫米薏米和糙米全部煮开，然后加入紫薯，转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。
月子餐功效：
这道粥味道香甜，有很好的抗氧化作用，帮助延缓衰老、滋阴补肾、健脾暖肝、排毒祛斑。
小米红糖大枣粥
月子餐材料：
小米、大枣、红糖适量。
月子餐做法：
小米洗净，红枣洗净去核切小片。
备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别粘，煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
月子餐功效：
小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
养颜补血燕麦粥
月子餐材料：
核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
月子餐做法：
将核桃、红枣、龙眼干一起放入清水之中泡发。
和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水熬粥。
起锅之前加入一些红糖就可以了。
月子餐功效：补血 补气
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