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坐月子饮食注意事项以及饮食禁忌
在坐月子期间产妇饮食应该有哪些注意事项和饮食禁忌呢！
南阳金牌月嫂；给各位姐妹说一说吧！
1、 坐月子能吃蜂蜜吗？
答案是可以的。
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，
所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，
对产妇具有良好的保健作用。
蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，
产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，
能有助于产妇的体力恢复。
2、 产妇能喝牛奶吗？
产妇是可以喝牛奶的。
牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。
牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。
牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。
产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，
如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，
帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。
但要注意牛奶属于不容易消化的食物，
产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、 坐月子能吃盐吗？
坐月子是可以适量吃盐的。
有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，
是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，
就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。
但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，
吃盐过少会影响钠元素的吸收，
且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。
因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。
4、 坐月子能吃醋吗？
坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。
可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。
适量食醋是不会影响奶水的。
5、南阳金牌月嫂 坐月子能吃胡椒吗？
坐月子最好慎食胡椒。
胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。
6 坐月子能吃甲鱼吗？
坐月子是可以吃适量甲鱼的，
甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、
多种维生素和微量元素的滋补珍品，
能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，
有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。
坐月子饮食禁忌
1、 忌多吃味精。
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
一般而言，成人吃味精是有益无害的，
而婴儿，特别是12周内的婴儿，
如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，
又食用过量味精，则不利。
因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，
它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，
生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，
从而导致宝宝锌的缺乏，
这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，
而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、南阳金牌月嫂 忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。
若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，
容易导致脾胃消化吸收功能障碍，
并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、南阳金牌月嫂 忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，
并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。
而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，
如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，
加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、南阳金牌月嫂 忌食酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，
如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、南阳金牌月嫂 忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，
不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
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